Rückbildungskurs in Kiel

1️⃣ Klassischer Rückbildungskurs (Kassenleistung) – Für alle Mamas geeignet

Dieser Rückbildungskurs ist für jede Mama gedacht – egal, ob du sportlich bist oder nicht. Hier legen wir den Fokus auf eine sanfte, aber effektive Regeneration deines Beckenbodens und deiner Körpermitte. Schritt für Schritt helfen wir dir, wieder ein gutes Körpergefühl zu bekommen und Beschwerden vorzubeugen.

Das erwartet dich:
✅ Gezieltes Beckenbodentraining für mehr Stabilität & Schutz
✅ Kräftigung deiner Körpermitte – ohne Überforderung
✅ Alltagsnahe Übungen, die du auch mit Baby umsetzen kannst
✅ Förderung deiner Haltung & Beweglichkeit, Reduktion von Rückenschmerzen

Wann & Kosten:
Du kannst 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit dem Rückbildungskurs in Kiel beginnen. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für den Kurs (10 Stunden) bis zum 9. Lebensmonat deines Babys, es gibt aber eine Zuzahlung von 20€ sowie eine Kaution in Höhe von 45€. Danach kannst du weiterhin am Kurs teilnehmen, unabhängig davon, wie lange deine Geburt zurückliegt – die Kosten trägst du dann privat.

2️⃣ Beckenboden-Präventionskurs (bezuschusster Präventionskurs) – Für aktive & sportliche Mamas

Wenn du sportlich bist oder nach deiner Rückbildung wieder intensiver trainieren möchtest, ist unser Beckenboden-Präventionskurs perfekt für dich. Hier kombinieren wir klassische Rückbildungsübungen mit stärkendem Ganzkörpertraining. Der Kurs hilft dir, deine Beckenbodenmuskulatur weiter zu festigen, deine Körperhaltung zu verbessern und dich wieder belastbarer für Sport & Alltag zu machen.

Das erwartet dich:
✅ Dynamischere Übungen für einen aktiven Beckenboden
✅ Stabilisation deiner gesamten Körpermitte & Haltung
✅ Mobility-Training für Wirbelsäule & beanspruchte Mama-Bereiche
✅ Praktische Tipps, um deinen Beckenboden im Alltag aktiv zu halten

Kosten:
160€. Der Kurs wird als Präventionskurs von den Krankenkassen nach Beendigung bis zu 80 % bezuschusst. Erfrage die genaue Höhe der Erstattung direkt bei deiner Krankenkasse.