Dein Beckenboden hat Aufmerksamkeit verdient
In unseren Rückbildungskursen in Kiel und Umgebung bieten wir deinem Beckenboden ein gezieltes und schonendes Training nach der Geburt und geben dir Übungen und Tipps für den Alltag an die Hand.
In unseren Rückbildungskursen in Kiel und Umgebung bieten wir deinem Beckenboden ein gezieltes und schonendes Training nach der Geburt und geben dir Übungen und Tipps für den Alltag an die Hand.
Dein Beckenboden ist ein wichtiger Muskel, den du gezielt trainieren und unterstützen solltest! Gerade nach Schwangerschaft und Geburt bedarf dein Beckenboden an Stärkung und Aufbau und muss sich regenerieren, um wieder voller Kraft seine Funktionen ausüben können. Da dein Beckenboden nahezu immer in Anspruch genommen und belastet wird, ist Rückbildung ein essenzieller Bestandteil in deiner Zeit nach der Geburt.
Dieser Rückbildungskurs ist für jede Mama gedacht – egal, ob du sportlich bist oder nicht. Hier legen wir den Fokus auf eine sanfte, aber effektive Regeneration deines Beckenbodens und deiner Körpermitte. Schritt für Schritt helfen wir dir, wieder ein gutes Körpergefühl zu bekommen und Beschwerden vorzubeugen.
Das erwartet dich:
✅ Gezieltes Beckenbodentraining für mehr Stabilität & Schutz
✅ Kräftigung deiner Körpermitte – ohne Überforderung
✅ Alltagsnahe Übungen, die du auch mit Baby umsetzen kannst
✅ Förderung deiner Haltung & Beweglichkeit, Reduktion von Rückenschmerzen
Wann & Kosten:
Du kannst 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit dem Rückbildungskurs in Kiel beginnen. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für den Kurs (10 Stunden) bis zum 9. Lebensmonat deines Babys, es gibt aber eine Zuzahlung von 20€ sowie eine Kaution in Höhe von 45€. Danach kannst du weiterhin am Kurs teilnehmen, unabhängig davon, wie lange deine Geburt zurückliegt – die Kosten trägst du dann privat.
Wenn du sportlich bist oder nach deiner Rückbildung wieder intensiver trainieren möchtest, ist unser Beckenboden-Präventionskurs perfekt für dich. Hier kombinieren wir klassische Rückbildungsübungen mit stärkendem Ganzkörpertraining. Der Kurs hilft dir, deine Beckenbodenmuskulatur weiter zu festigen, deine Körperhaltung zu verbessern und dich wieder belastbarer für Sport & Alltag zu machen.
Das erwartet dich:
✅ Dynamischere Übungen für einen aktiven Beckenboden
✅ Stabilisation deiner gesamten Körpermitte & Haltung
✅ Mobility-Training für Wirbelsäule & beanspruchte Mama-Bereiche
✅ Praktische Tipps, um deinen Beckenboden im Alltag aktiv zu halten
Kosten:
160€. Der Kurs wird als Präventionskurs von den Krankenkassen nach Beendigung bis zu 80 % bezuschusst. Erfrage die genaue Höhe der Erstattung direkt bei deiner Krankenkasse.
Unser Rückbildungskurs findet in den wunderschönen Räumen von Familien(T)Räume in der Eckernförderstr. 313, 24119 Kronshagen statt.
Gerne darfst du dein Baby mitbringen!
Wir freuen uns auf deine Anmeldung!
8 Termine à 75 Minuten
Bearbeitungsgebühr: 20€
Kaution: 45€
Kursgebühr: 100% Übernahme durch Krankenkasse
8 Termine à 60 Minuten
Kursgebühr: 160€.
Bis zu 80% Übernahme durch die Krankenkasse, den genauen Betrag bitte selbst erfragen.
03. April. bis 22. Mai 2025
Donnerstags von 10:00 bis 11 Uhr
Kursleitung: Greta Thießen
Familien(T)Räume
Dieser Kurs ist leider ausgebucht!
27. Mai bis 17. Juli 2025
Donnerstags von 11.45 bis 13.00 Uhr
Kursleitung: Jennie Fischer
Familien(T)Räume
03. Juli. bis 21. August 2025
Donnerstags von 10:00 bis 11 Uhr Uhr
Kursleitung: Greta Thießen
Familien(T)Räume
Plätze verbleibend: 10
21. August bis 9. Oktober 2025
Donnerstags von 11.45 bis 13.00 Uhr
Kursleitung: Jennie Fischer
Familien(T)Räume
28. August bis 23. Oktober 2025
Donnerstags von 10:00 bis 11 Uhr Uhr
Kursleitung: Greta Thießen
Familien(T)Räume
Plätze verbleibend: 11
13. Oktober bis 4. Dezember 2025
Donnerstags von 11.45 bis 13.00 Uhr
Kursleitung: Jennie Fischer
Familien(T)Räume
30. Oktober bis 18. Dezember 2025
Donnerstags von 10:00 bis 11 Uhr Uhr
Kursleitung: Greta Thießen
Familien(T)Räume
Plätze verbleibend: 12
Naomi Decker
Hebamme B.Sc. naomi@hermotherhood.de
+49 155 6611 33 36
Greta Thießen
Sportwissenschaftlerin B.A. greta@hermotherhood.de
+49 176 254 421 39
Naomi Decker
Hebamme B.Sc.
naomi@hermotherhood.de
+49 155 66 11 33 36
Greta Thießen
Sportwissenschaftlerin B.A.
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Naomi Decker
Hebamme B.Sc. naomi@hermotherhood.de
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Durch deine neue Lebensphase und das Finden einer neuen Rolle, die körperliche Umstellung, Hormone und Babyblues ist es manchmal gar nicht so einfach, in der Balance zu bleiben. Wir unterstützen Dich durch unsere Hebammenarbeit und das Prä- und Postnatale Training dabei, Herausforderungen meistern zu können und ausgeglichen zu bleiben, bzw. wieder in Deine Mitte zurückzufinden.
Jede einzelne Phase der Mutterschaft ist besonders und wunderbar. Durch das Wunderwerk von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett machen deine körperliche, soziale, familiäre, emotionale und psychische Lage einen Umbruch mit. Diesen zu meistern, kann einen sowohl mit Freude erfüllen, als auch herausfordern. Hierzu wird Kraft benötigt. In Dir befinden sich Ressourcen, aus denen Deine innere Stärke hervorgebracht werden kann.
Wir unterstützen Dich in Deiner Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt, an den Punkten, an denen Du Dich unsicher und vielleicht auch hilflos fühlst. Wir geben dir in verschiedenen Formen Tools an die Hand, die dir helfen in diesem Lebenswandel selbstbestimmt und gestärkt zu sein. Unser Konzept bietet dir Hebammenbegleitung und Prä- und postnatales Training – beides Bereiche in denen Empowerment eine wichtige Rolle spielt. Wir möchten dich ermutigen und bestärken in deine neue Rolle zu finden.
Mit immer größer werdendem Babybauch musst Du nicht auf Sport verzichten, im Gegenteil: Sport kann gerade in dieser Lebensphase ein wichtiger Bestandteil sein. Dafür bekommst Du von uns professionell angeleitetes Training mit dem Fokus auf die in der Schwangerschaft und in der Zeit danach beanspruchten und wichtigen Muskelgruppen, sowie mit Übungen für zu Hause, damit Du auch unabhängig und in Deinem Alltag gezielte Übungen machen kannst.
Ab Beginn der Schwangerschaft kommt eine Zeit der Veränderung, Anpassung und Gewöhnung in vielerlei Hinsicht auf dich zu. Wir unterstützen dich in deiner mentalen und physischen Gesundheit und betrachten alle Phasen deiner Mutterschaft in einem ganzheitlichen Ansatz. Unter Nutzung deiner Ressourcen begleiten wir dich kontinuierlich und individuell durch deine Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt im Hinblick auf deine Gesundheit und die deines (ungeborenen) Kindes. In der Hebammenarbeit liegt der Fokus auf der Physiologie und Prävention, natürlich unter Betrachtung des Gesamtbildes und unter Einbezug eventueller besonderer Merkmale. Du und dein Baby werden in einem geschützten Rahmen betreut, beraten und umsorgt.
In unserem sportlichen Angebot stärken und mobilisieren wir Deinen Körper angepasst an Deine Schwangerschaftsphase, helfen Dir, Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder zu regenerieren und zeigen Dir, wie Du wieder in den Sport einsteigen kannst. Sport in und nach der Schwangerschaft sorgt nicht nur dafür, dass Du eine bessere Körperhaltung und ein besseres Körpergefühl hast, sondern auch, dass Du Dich ausgeglichener und vitaler fühlst, außerdem wird das Immunsystem gestärkt, was gerade in der Schwangerschaft für Dich und Dein Baby wichtig ist.