Regelmäßiges Online Pränataltraining

Gezieltes Training für dich mit Babybauch

Sport in der Schwangerschaft hilft dir, dich mit einer Kombination aus Kräftigungs- und Mobilisationsübungen angepasst an die Phase deiner Schwangerschaft fit zu fühlen, stärkt dich für die Geburt sowie die Zeit danach und trägt zu einer schnelleren Regeneration bei.

Details

Wenn du dir wöchentlich eine Stunde pränatales online Training gönnen möchtest, dann bist du hier genau richtig. Die Übungen sind immer Variabel und sowohl mit aber auch ohne Zusatzgewicht ausführbar. Ich biete für jede Übung, sowie jedes Trimester immer Alternativen an, sodass du individuell und nach Tagesform teilnehmen kannst. Wenn du das erste mal dabei bist, bekommst du vorab noch ein kurzes Video zur Ansteuerung und Aktivierung des Beckenbodens & Muskelkorsetts, da diese beiden Muskelgruppen essenziell für den Sport in der Schwangerschaft sind.

Die Teilnahme erfolgt über Zoom, den Link bekommst du automatisch nach deiner Anmeldung per PDF. In der Bestätigungsmail steht die Einladungskarte per Link zum Download bereit, eventuell musst du dich dafür im Browser anmelden.

Kosten

9,00 

Das r in h.e.r. steht für rebalanced

Das r in h.e.r. steht für rebalanced

Durch deine neue Lebensphase und das Finden einer neuen Rolle, die körperliche Umstellung, Hormone und Babyblues ist es manchmal gar nicht so einfach, in der Balance zu bleiben. Wir unterstützen Dich durch unsere Hebammenarbeit und das Prä- und Postnatale Training dabei, Herausforderungen meistern zu können und ausgeglichen zu bleiben, bzw. wieder in Deine Mitte zurückzufinden.

Das e in h.e.r. steht für empowered

Jede einzelne Phase der Mutterschaft ist besonders und wunderbar. Durch das Wunderwerk von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett machen deine körperliche, soziale, familiäre, emotionale und psychische Lage einen Umbruch mit. Diesen zu meistern, kann einen sowohl mit Freude erfüllen, als auch herausfordern. Hierzu wird Kraft benötigt. In Dir befinden sich Ressourcen, aus denen Deine innere Stärke hervorgebracht werden kann.

Wir unterstützen Dich in Deiner Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt, an den Punkten, an denen Du Dich unsicher und vielleicht auch hilflos fühlst. Wir geben dir in verschiedenen Formen Tools an die Hand, die dir helfen in diesem Lebenswandel selbstbestimmt und gestärkt zu sein. Unser Konzept bietet dir Hebammenbegleitung und Prä- und postnatales Training – beides Bereiche in denen Empowerment eine wichtige Rolle spielt. Wir möchten dich ermutigen und bestärken in deine neue Rolle zu finden.

Mit immer größer werdendem Babybauch musst Du nicht auf Sport verzichten, im Gegenteil:  Sport kann gerade in dieser Lebensphase ein wichtiger Bestandteil sein. Dafür bekommst Du von uns professionell angeleitetes Training mit dem Fokus auf die in der Schwangerschaft und in der Zeit danach beanspruchten und wichtigen Muskelgruppen, sowie mit Übungen für zu Hause, damit Du auch unabhängig und in Deinem Alltag gezielte Übungen machen kannst.

Das h in h.e.r. steht für healthy

Ab Beginn der Schwangerschaft kommt eine Zeit der Veränderung, Anpassung und Gewöhnung in vielerlei Hinsicht auf dich zu. Wir unterstützen dich in deiner mentalen und physischen Gesundheit und betrachten alle Phasen deiner Mutterschaft in einem ganzheitlichen Ansatz. Unter Nutzung deiner Ressourcen begleiten wir dich kontinuierlich und individuell durch deine Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt im Hinblick auf deine Gesundheit und die deines (ungeborenen) Kindes. In der Hebammenarbeit liegt der Fokus auf der Physiologie und Prävention, natürlich unter Betrachtung des Gesamtbildes und unter Einbezug eventueller besonderer Merkmale. Du und dein Baby werden in einem geschützten Rahmen betreut, beraten und umsorgt.

In unserem sportlichen Angebot stärken und mobilisieren wir Deinen Körper angepasst an Deine Schwangerschaftsphase, helfen Dir, Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder zu regenerieren und zeigen Dir, wie Du wieder in den Sport einsteigen kannst. Sport in und nach der Schwangerschaft sorgt nicht nur dafür, dass Du eine bessere Körperhaltung und ein besseres Körpergefühl hast, sondern auch, dass Du Dich ausgeglichener und vitaler fühlst, außerdem wird das Immunsystem gestärkt, was gerade in der Schwangerschaft für Dich und Dein Baby wichtig ist.